Category: Psicologia Infantil

ADOLESCENTES Y PANTALLAS

Hoy en día es frecuente la preocupación de los padres ante el uso constante de las pantallas por parte de sus hij@s  adolescentes.

¿QUÉ PODEMOS HACER LOS PADRES? ¿CÓMO PODEMOS REDUCIR EL USO DE PANTALLAS ?

✅ ACORDAR cuánto tiempo y en qué momentos se pueden utilizar. Es importante que se un acuerdo en el que escuchemos y demos valor a la opinión y sugerencias de nuestros adolescentes. Debemos tener en cuenta que en nuestra adolescencia no había un acceso tan fácil a las pantallas y que ahora vivimos en una época diferente.

Las pantallas están presentes en el día a día y debemos asumirlo. Se trata de enseñar un uso responsable y no abusivo.

✅ Dejar claro que no puede interferir en otras ACTIVIDADES IMPORTANTES como las horas de estudio, deportes, amigos en la calle, etc.

✅NUNCA EN LAS COMIDAS: Estos son momentos perfectos para la conexión familiar, las conversaciones y para disfrutar y adquirir hábitos adecuados de alimentación.

✅ SEAMOS EJEMPLO: los tiempos sin pantallas para nuestro hijo serán también para nosotros.

 ✅ REDES SOCIALES: Para dar el consentimiento a que cree una cuenta en una red social os recomiendo que se acuerden ciertos límites como por ejemplo deben aceptarnos como seguidores, no pueden compartir fotos de su cuerpo sin ropa, no dar datos personales, etc.

 

Podéis seguir este consejo:

No publiques nada que tu peor enemigo pudiera utilizar contra ti

✅ SUPERVISA EL CONTENIDO: Mi recomendación es que en el momento en el que se da un primer móvil a tu hij@, sea con la condición de que periódicamente se supervisará para comprobar que no hay un uso inadecuado. Ojo no se trata de leer todas las conversaciones, si no de supervisar si accede a contenidos inadecuados en internet, se hace un uso correcto de las redes sociales, … Dicha supervisión deberá ir en decremento según vayamos viendo la madurez de nuestro hijo

 

 Todo esto debemos acompañarlo con nuestro ejemplo, recuerda, somos el mejor modelo para nuestros hijos.

CUANDO ALGUIEN SE EQUIVOCA…

Cuando alguien comete un error, ya sea hijo, padre o amigo, responde de manera compasiva, desde la comprensión.

Generar culpa no ayuda a aprender, lo único que conseguiremos es que sienta vergüenza e intente esconder su próximo error o externalizar la culpa, es decir no asumir el error como propio y «echar balones fuera»

Podría escribir hojas sobre la culpa….. jejeje, pero no lo haré…

Asumamos que cuando cometemos errores se da la oportunidad de aprender de ellos; valorar lo que ha fallado y sabemos que debemos hacerlo diferente la próxima vez.

 

Seamos compasivos, comprensivos y NO generemos culpa.

Y, ¿Qué hacemos si uno de nuestros hijos comete un error?:

 

1º conecta con su emoción, puede que se sienta frustrado, avergonzado…

 

2º Hazle preguntas curiosidad para que pueda entender lo que ha pasado y sus consecuencias.

 

3º Busca soluciones y no culpables.

 

4º Compartir con libertad los errores que has cometido y el aprendizaje adquirido.

 

Hoy en día, muchas veces al errar, lo entiendo como parte del proceso de intentar o aprender; sin embargo, aún hay veces que me asalta esa vergüenza que arrastro desde que era peque…

Asumir errores y asumir que son parte de un proceso de aprendizaje a veces resulta complicado, los procesos de cambio llevan su tiempo, y en este caso es necesario un cambio de actitud por parte de padres e incluso con los errores de uno mismo.

 

¿Cómo os sentís cuando cometéis un error? ¿ y vuestros hijos como creéis que se sienten?

ABRAZOS Y NEUROCIENCIA

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE ABRAZAR SEGÚN LA NEUROCIENCIA?

  LA NEUROCIENCIA DICE:

  •  Disminuyen los centros alterados por el estrés, cómo es la amígdala.
  •  El contacto físico fomenta la secreción de hormonas como la oxitocina.
  •   Las últimas investigaciones apuntan a que la oxitocina podría estar relacionada en la formación de relaciones de CONFIANZA y GENEROSIDAD
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FATIGA PANDÉMICA. ¿QUÉ ES?

Mucho se está hablando estos días de la fatiga pandémica.

Y con razón, a muchos comienza a pesarnos esta situación llena de incertidumbre, cambios, …

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focusing

¿QUE ES «FOCUSING» EN TERAPIA?

ESCUCHA TU CUERPO

Os quiero presentar esta técnica que usamos mucho en nuestra consulta con niños, adolescentes y adultos.

Es importante saber escuchar nuestro cuerpo, escuchar las sensaciones internas, comprenderemos nuestras emociones. Este proceso se llama Focusing, y se trata de enfocarnos en nuestras sensaciones y poder atenderlas y elaborarlas y abrir un proceso de cambio.

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RABIETAS: CÓMO ACTUAR.

CONEXIÓN ANTES QUE CORRECCIÓN.

Cuando nos sentimos emocionalmente desbordados, estresados, enfadados, que no podemos más; podemos “perder los papeles”, gritar a nuestro hijo, recriminarle…

Os pongo un ejemplo, estáis en el supermercado con vuestro hijo y te pide que le compres unas galletas a lo que tú no accedes por el motivo que sea. Tu hijo reacciona con un enfado monumental, llanto inconsolable, etc… Te puedes imaginar la escena ¿verdad?

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¿CÓMO REGULAR EL USO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS A NUESTROS HIJOS?

APROVECHEMOS LA VUELTA AL COLE

 
Os propongo aprovechar el cambio de rutina que supone el comienzo de la escuela  para retomar los buenos hábitos en el uso de pantallas de los niños.
 
 Hoy en día es frecuente ver a los niños en las salas de espera, los coches, con móviles tablets…. como forma de entretenimiento para esos tiempos de espera.
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