¿QUE ES «FOCUSING» EN TERAPIA?
ESCUCHA TU CUERPO
Os quiero presentar esta técnica que usamos mucho en nuestra consulta con niños, adolescentes y adultos.
Es importante saber escuchar nuestro cuerpo, escuchar las sensaciones internas, comprenderemos nuestras emociones. Este proceso se llama Focusing, y se trata de enfocarnos en nuestras sensaciones y poder atenderlas y elaborarlas y abrir un proceso de cambio.
NO EVITES SENTIR TUS EMOCIONES
Muchas veces he explicado esto en consulta,
“No se puede huir de los sentimientos, por mucho que intentemos apartarlos de nuestro consciente, no hacerlos caso, siguen ahí. Antes o después, se harán notar y de maneras cada vez más intensas. No tengamos miedo a sentir, podemos con ello ya que vivimos con esas emociones aunque “ignoradas”.
«Cuando encontramos el valor para prestarlas atención surge una sensación de alivio y se vuelve más fácil saber qué hacer, se abre ante nosotros la posibilidad de resolver aquello no pudo solucionarse en su momento”.
Esta técnica psicoterapéutica puede ayudarnos en:
- Procesos de Duelo
- Elaboración de la Culpa
- Manejo de la tristeza, incertidumbre, etc
- Primer paso para la autorregulación emocional
- Relajación
- ….
Tras enfocarnos en esas sensaciones desagradables aparece una sensación de alivio y el cambio de conducta aparece.
Desde nuestra experiencia en consulta se trata de momentos amables que llevan al alivio de la persona, tanto niños como adultos.
Con los niños se realiza a través de dibujos, escultural de arcilla, música,.. infinidad de técnicas.
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