FATIGA PANDÉMICA. ¿QUÉ ES?
Mucho se está hablando estos días de la fatiga pandémica.
Y con razón, a muchos comienza a pesarnos esta situación llena de incertidumbre, cambios, …
Por ello, nos encontramos emocionalmente cansados. En marzo, para algunas personas, la situación quizás no fue tan dura ya que estaban “emocionalmente fuertes”. Sin embargo, a día de hoy, todos arrastramos meses de incertidumbre, confinamientos, miedo por el futuro laboral, la salud, etc…
¿QUÉ ES LA FATIGA PANDÉMICA?
A
lgunas de las señales que puedes presentar son:
✅Cansancio físico constante
✅Tristeza
✅Nerviosismo
✅Irritabilidad
✅Trastorno del sueño
✅Falta de motivación
✅Incluso, tendencia a aislarse socialmente
¿QUÉ PUEDES HACER?
“Botiquín de cuidado emocional”:
❇️Practica alguna actividad que te ayude a calmar el estrés como yoga, mindfulneSs, relajación
❇️Trata de centrarte en el Aquí y el ahora, en los pequeños momentos agradables del día: una ducha, el sabor de la comida, el sol en la cara, …
❇️Busca tiempo para dedicarte a una actividad que te guste: lectura, paseo, etc. Ten cuidado de no aplazarla. Puedes apuntar en la agenda que días y momentos vas a dedicar a esa actividad y darle la misma importancia que al resto de actividades del día.
❇️Varios días a la semana práctica algún deporte, esto ayuda a generar endorfinas, sentirnos mejor, liberar estrés y sentirnos más activos.
❇️Limita el consumo de información relacionada con la pandemia.
❇️Mantén contacto social en la medida de lo posible de manera presencial, y si no es posible haz uso de la tecnología como las videollamadas.
Y si es necesario consulta con un psicólogo.
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